تحذير من اكل البيض اربع مرات في الأسبوع

 

تناول أكثر من 4 بيضات أسبوعياً يعتبر أحد أسباب التعرض للإصابة بأمراض القلب، وفقا لما أعلن عنه الأطباء خلال المؤتمر الثانى عشر للجمعية المصرية لأمراض القلب، حيث حذر الأطباء المشاركون من تناول كميات كبيرة من البيض خاصة لكبار السن، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الكوليسترول، التى تؤدى الى تصلب وضيق الشرايين. وقال الدكتور محمد وفائى، رئيس قسم أمراض القلب بكلية الطب جامعة الزقازيق، إن البيضة الواحدة تحتوى على 200 مليجرام من الكوليسترول فى حين أن المعدل الطبيعى لنسبة الكوليسترول فى الدم تتراوح بين 30 و50 مليجرام

هذا ما قد يتسببه أحمر الشفاه لشفاهك

                           هذا ما قد يتسببه أحمر الشفاه لشفاهك

هل تعلمين أن إستخدام أحمر الشفاه الثابت او الدائم قد يتسبب في جفاف الشفاه لذا ينصح كل سيدة تريد الحصول على شفاه مخملية الملمس باستعمال مستحضر للعناية بالشفاه قبل تطبيق أحمر الشفاه الثابت، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء لضمان الترطيب الطبيعي للبشرة بشكل دائم.

“المانجو” تقي من السرطان وتقوي البصر

تحتوي المانجو على نسب جيدة من عناصر هامة مثل الفوسفور، الكالسيوم، الحديد، النحاس، والزنك يعزز من أهميتها الصحية والطبية، والتي نوجزها في السطور التالية.

- فوائد جمالية

دخول الفيتامينات A, C, E في مكونات المانجو يجعلها الفاكهة الأكثر فائدة للعناية بالبشرة، والدليل كثرة إستخدام الفيتامين A في الأدوية والكريمات الموضعية والتي تستعمل في علاج مشكلات جلدية كثيرة مثل حب الشباب، النمش، والصدفية، أيضا الفيتامين C يساعد في إنتاج الكولاجين في الجلد، والذي يساعد على شد البشرة، ومقاومة التجاعيد، أما عن الفيتامين E فيساهم بفاعلية في التخفيف من تجاعيد البشرة حول العينين.

- الوقاية من السرطان

احتواء المانجو على عدد من المركبات المضادة للأكسدة يجعلها تساعد الجسم بشكل كبير على الوقاية من خطر الإصابة بأنواع عديدة من مرض السرطان خاصة سرطان الدم، سرطان القولون، وسرطان الثدي.

- إفادة للبصر

كوب واحد من شرائح المانجو اللذيذة يوفر 25% من الفيتامين A التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًّا، والذي يساهم فى تعزيز البصر الجيد، ويقي من العمى وجفاف العين.

- علاج ضربة الشمس

تستخدم المانجو كعلاج منزلي للقضاء على أعراض ضربة الشمس من ارتفاع درجة الحرارة، الصداع، وتكسير الجسم.

- تسهيل الهضم

تعد المانجو الفاكهة الثانية بعد البابايا التي تشتهر بتوفر الألياف التي تسهل من عملية الهضم، وتخلص الجسم من الفضلات.

النوم " يزيد عدد خلايا المخ "

يعتقد العلماء أنهم اكتشفوا سببا جديدا لأهمية النوم يتمثل في فاعليته في زيادة أحد أنواع خلايا المخ.

ويساعد النوم على زيادة إنتاج خلايا مسؤولة عن إفراز مادة تعرف باسم "مايلين" تعمل على حماية دوائر المخ.

•

وقد تقود النتائج، التي تم التوصل إليها حاليا من خلال تجارب على الفئران، إلى التعرف على دور النوم في إصلاح ونمو الخلايا الدماغية وكذلك مرض تصلب الأعصاب المتعدد، حسبما يقول فريق البحث من ولاية ويسكونسن الأمريكية.
ونشرت نتائج هذا البحث في دورية "نيوروساينس" العلمية.
وتوصلت الدكتورة تشيارا سيريلي وزملاؤها من جامعة ويسكونسن إلى أن معدل الخلايا التي تنتج مادة الميلين قد زاد إلى الضعف أثناء نوم الفئران.
وتبين خلال التجربة أن أكبر معدل لزيادة الخلايا جاء خلال فترات النوم المصحوب بأحلام أو ما يعرف علميا بنوم حركة كرة العين السريعة، ويقف وراءه نوع من الجينات.
وفي المقابل، فإن الجين المسؤول عن موت الخلايا أو إصابتها بالتوتر بدأ في النشاط عندما أوقظت الفئران.
السبب في حاجة المرء إلى النوم أثار حيرة العلماء على مدى قرون. ومن الواضح أن الحاجة إلى النوم تنبع من الشعور بالراحة، ولكي يعمل العقل بشكل جيد، لكن العمليات البيولوجية التي تتم أثناء النوم لم يتم البدء في كشف النقاب عنها إلا في الفترة الأخيرة نسبيا.

النمو والإصلاح

وقالت الدكتورة سيريلي " ظل الباحثون يركزون، لفترة طويلة من الوقت، على كيفية تغير نشاط الخلايا العصبية ما بين فترات يقظة الحيوانات ونومها" أما الآن فقد اتضحت طريقة عمل خلايا الجهاز العصبي وتغيرها وفقا لفترات النوم أو الاستيقاظ.
ويقول الباحثون إن نتائجهم تشير إلى أن فقدان النوم ربما يفاقم من بعض أعراض مرض تصلب الأعصاب المتعدد الذي يؤدي إلى إتلاف مادة الميلين.
وفي حالة الإصابة بالتصلب العصبي المتعدد، يهاجم النظام المناعي للجسم مادة المايلين التي تغلف خلايا المخ العصبية وخلايا النخاع الشوكي.
ويسعى فريق البحث في المستقبل إلى إجراء دراسات لمعرفة إذا ما كانت هناك صلة بين النوم وأعراض الإصابة بمرض التصلب الأعصاب.
كما يرغب فريق العلماء في اختبار ما إذا كانت قلة النوم، خاصة خلال فترة المراهقة، لها تداعيات على الدماغ على المدى الطويل.
وبحسب المعهد الوطنى للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، اتضح أن النوم ضروري لكي تعمل الخلايا العصبية بشكل جيد.
فخلال فترات النوم العميق يفرز الهرمون المسؤول عن نمو لدى الأطفال والشباب. كما يزيد إنتاج ومن
ومن المعروف أن البروتينات أساسية لنمو الخلايا وإصلاح التلف الناجم عن عوامل مثل الضغط العصبي أو التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

بالصور وفاة اسمن رجل فى العالم اكل حتى المـــــــــــــــــــــوت اللهم عافينا جميعا

توفي أسمن رجل في العالم عن عمر 39 عامًا، وبوزن يقارب 900 باوند، بعد أن كان يأكل ما معدله 10 آلاف سعرة حرارية في اليوم.
وقد ظل نابوتي طريح الفراش قبل وفاته بخمس سنوات، وكانت زوجته شيريل تقوم على رعايته، وقبل أن يموت تم عرض إجراء عملية لنابوتي من قبل إحدى المحطات التلفزيونية الأمريكية، لكنه توفي قبل
أن يقوم بإجراء العملية.
وبحسب موقع mbc أن زوجته كانت تعدّ أنّ لديها "طفل رضيع لكن متضخم إلى حد ما" على حد قولها. وفي آخر لقاء لنابوتي قبل وفاته قال: "أفتقد الشعور بالشمس على وجهي، متعة الاستحمام والشعور بالمياه تنهمر على جسدي". وتم تشخيص وفاته على أنها سمنة مفرطة.
الجدير بالذكر أنّ فرق السمنة العادية عن السمنة المفرطة أنّ السمنة هي مرض يتصف بزيادة دهون الجسم، ويكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من ثلاثين حيث إنّ السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض معينة ومشاكل صحية أخرى.
أما السمنة المفرطة فهي مرض يكون فيه مؤشر كتلة الجسم (BMI) أربعين أو كثر، ونسبة الإصابة بالأمراض الخطيرة أكبر مثل الإصابة بداء السكري أو أمراض القلب.

اخسري وزنك بالصيام

يساعد الصوم كثيرا على حرق الدهون ما يؤدي ببساطة إلى خسارة الوزن، حيث انك تصومين لمدة 16 ساعة يوميا، فيساعدك ذلك على حرق الدهون بصورة أسرع من النظام الغذائي العادي.

ولا تنسي أنه عند تناولك لوجبة ترتفع معدلات السكر في الدم وهي الطاقة أو السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم، عليك حرقها بممارسة بعض التمرينات الخفيفة بعد الإفطار.

ويساعد الصوم أيضا على زيادة الطاقة وعملية الأيض حيث يساعد على إفراز المزيد من الأدرينالين والذي يمدك بالكثير من الطاقة.

كما يساعد الصيام على زيادة التمثيل الغذائي عن طريق الإفراج عن هرمون HGH الخاص بحرق الدهون، وهو يساعدك على الحفاظ على كتلة العضلات الخاصة أثناء الصوم.

أخيرا، الصيام يساعد على اعتياد الجوع بالتدريج كما يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

هل تعلم لماذا النساء يشتهين أشياء غريبة في الوحم !

تشير دراسة أجريت حديثا في بريطانيا حول ظاهرة الوحم عند الحوامل إلى غرابة الأطعمة التي تشتهيها الحامل لتشمل أحيانا مواد غير قابلة للأكل بتاتا
فوجدت دراسة أجرتها شركة سانتوجين البريطانية لصناعة حبوب الفيتامينات على مئتي امرأة حامل أن بعض المشاركات يأكلن مواد غريبة للغاية، مثل حذاء رياضة للأطفال وعيدان ثقاب محروقة ، بينما عمدت بعض الحوامل إلى تناول ما هو قابل للأكل ولكن مخلوط بمواد غريبة .

وشملت القائمة أطعمة مثل آيس كريم بالخردل، شمندر مغطى بالكسترد، خبز ثوم بيوغرت فراوله، شوكولاته مخلوطة بالسلاطة، زيتون محشي بكريم الليمون الحلو، آيس كريم شوكولاته بالقريدس مع الأناناس، مسحوق القهوة مرشوش على كعكة .

وأحيانا تجد الحوامل أنفسهن غير متأكدات من أنواع الأطعمة المسموح أو غير المسموح لهن بتناولهن وبهذا الصدد تقول إخصائية في تغذية الحوامل إن معظم الأطعمة الواردة الذكر لا تشكل خطورة على الحامل، لكن مواد مثل حذاء رياضة غير قابل للهضم ويثير غرابة وتنصح الأخصائية باستشارة الطبيب أو القابلة إذا كانت الحامل غير متأكدة من سلامة الطعام الذي تشتهيه، وبالأخص إذا كانت تأكل كميات كبيرة منه، لضمان توازن طعامها خلال فترة الحمل .

نظرية الوحم
وتقول الأخصائية في علوم التغذية في مؤسسة التغذية البريطانية، سارة شنكرن، إنه لا يعرف حتى الآن سبب ظاهرة الوحم عند الحوامل
وتقول إحدى النظريات إن الجسم البشري يعي المواد الغذائية يفتقد فيعمد إلى تحريك شهية الشخص حسب ذلك
وأضافت شنكرن أن شهية الحامل تزداد في فترة الحمل مع تزايد الحاجة للمواد الغذائية اللازمة لنمو الجنين
وتضيف شنكرن أنه من المحتمل أن التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل والتي يرافقها تغير في المزاج يؤدي كله إلى إثارة شهية المرأة الحامل للمأكولات الغريبة.

وحسب رأي الأخصائية فإن الحامل قد تشتهي هذه الأطعمة الغريبة لأنها تثير ذكريات سعيدة فيها وتتجنب الطعام الذي يثير فيها ذكريات حزينة .

لذا فإن اشتهاء أكل حذاء الرياضة أو عيدان ثقاب محروقة قد يكون سببه الرائحة التي تثير فيها الذكريات وليس المذاق .

ومن المحتمل أن حاسة الشم عند الحامل تتغير بسبب التغيرات الهرمونية داخل جسمها مما يجعلها تفضل الأطعمة التي تنبعث منها روائح قوية والتي يتجنبها الأشخاص العاديون.

الوصفه الصحيحه لعلاج الشعر الخفيف والمتساقط بالعسل

كثيراً من النساء جربو وصفة العسل لعلاج الشعر, لكنهم أستخدموها بشكل خاطئ ولن تجدي معهم أي نتيجه ,لكننا وجدنا لكم الوصفه الصحيحه لعلاج الشعر بالعسل وهي كالتالي.
المكونات:
_ أربع ملاعق من العسل.
_ستة ملاعق من الماء.
الطريقه:
أغسلي جعرك جيداً بالماء والشامبو وبعد ذلك جففيه جيدا.
بعد تجفيفه أخلطي الماء بالعسل جيداً ودلكي بهم فروة رأسك. ومن ثم شعرك كله .
أتركيهم على شعرك لمدة ساعتين إلى أربع ساعات.
بعد أنقضاء المده أغسلي شعرك بالماء فقط.
هذه الوصفه مناسبه لذوات الشعر الخفيف والمتساقط .

عصير بسيط لإذابة الدهون

إذا كنت راغبة في التخلص من دهون الجسم، إليك في ما يلي وصفة بسيطة لعصير صحي يساعدك على التخلص من دهون الجسم، وعليك تناول هذا العصير في المساء وستبدأين بالشعور بفائدته بعد مرور يومين فقط.
مكونات العصير سهلة ومتواجدة في كل مطبخ، وهي عبارة عن حبة طماطم كبيرة ونصف ليمونة مقشرة وماء. وكل ما عليك فعله هو خلط جميع المكونات بالخلاط وشربه قبل النوم.
تجدر الإشارة إلى أنه من فوائد الطماطم إزالة الجراثيم وتنشيط حركة الكليتين، وتعمل الطماطم كمطهر للأمعاء، وتحتوي على معدن الحديد، ويمكن استخدام الطماطم لتخفيف وعلاج الحموضة، وهي مفيدة لحاملي مرض السكري لوجود كمية صغيرة جدا من الكربوهيدرات ويمكن استخدامها في التنحيف، كما ان تناول الطماطم يفتح المسامات والقنوات الطبيعية في الجسم.

6 فوائد مدهشة من شرب القهوة

هل أنت من محبي القهوة؟ هل سمعت وقال العديد من الأشياء السلبية عن القهوة التي جعلت كنت ترغب في الإقلاع عن أخذه؟ بحيث يمكنك التركيز والحصول على العمل المنجز ولكن هل نعلم أن هناك فوائد أخرى لأخذ القهوة التي كنت لا تعرف عنه؟ شاهدى التفاصيل لتتعرفى على فوائد شرب القهوة :
1. أنه يساعد في الوقاية من الأمراض :
وأظهرت دراسة قام بها باحثون من جامعة هارفارد أن تناول 1-3 أكواب من القهوة كل يوم يمكن أن تكون ذات فائدة صحية، بل يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بشكل ملحوظ. أخذ بالإضافة إلى ذلك 6 أكواب أو أكثر كل يوم سوف يقلل من خطر حتى أبعد من ذلك. وكشفت هذه الدراسة أن تشكيل مرض باركنسون يمكن أن تكون انخفضت بنسبة تصل إلى 80٪ وخطر الإصابة بسرطان القولون يمكن تخفيض بنسبة 25٪. وكشفت الدراسة أيضا أن النساء اللائي يتناولن 4 أكواب أو أكثر يمكن أن تقلل فرص الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 40٪.
2. تجعلك تعمل بشده دون شعور بأرق :
قبل أي تمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، يمكنك شرب كوب من القهوة. وهذه القهوة إطلاق سراح الاندورفين في الجسم في بضع دقائق. الإطلاقات من هذه الاندورفين تمكين الجسم ليكون في حالة مزاجية أفضل وتعطيك الرغبة في العمل بها. وسوف تزيد من أداء وتساعدك على العمل لفترة أطول وأصعب تماما. لأداء أفضل في التمارين لك، وسوف فنجانا من القهوة تأخذ بالتأكيد كنت هناك.
3. أنها تعطيك صحة أفضل :
كوب من القهوة لديه أكثر من ألف والمضادة للتأكسد. هذه المواد المضادة للاكسدة هي مهمة لصحتك في نواح كثيرة. فإنها يمكن أن تقلل من الالتهاب الذي يسببه التهاب المفاصل والتخلص من السموم التي تسبب أنواع معينة من السرطانات. كما أنها تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى اكتساب الوزن. تأكسد أكثر المضادة في الجسم تجعل الجسم يشعر وتبدو أفضل على حد سواء في الداخل والخارج.

4. ويمكن أن تجعلك أكثر ذكاء :
القهوة لا تبقي فقط كنت مستيقظا، ويمكن أن تجعلك ذكية جدا. الكافيين، الذي هو العنصر الرئيسي في القهوة، هو المنشط. ذلك هو العنصر النفساني الأكثر استهلاكا في العالم اليوم. كتل الكافيين آثار الناقل العصبي المثبط وهو ما يسمى الأدينوزين. هذا الانسداد يزيد إطلاق الخلايا العصبية داخل الدماغ ويؤدي الافراج عن أنواع أخرى من الناقلات العصبية. هذا يؤدي إلى التأثير المنشط صافي ويحسن الدماغ والمزاج. استهلاك القهوة على أساس منتظم يمكن أن يساعد أيضا تحصل على المشاكل النفسية والقدرات المعرفية بشكل أفضل. تظهر الدراسات أن القهوة يحسن قدرة التفكير ويعطي مشكلة تحسين مهارات حل.

5. انه لامر جيد للكبد :
تشير الدراسات إلى أن الحاضر الكافيين في القهوة يساعد الكبد لتنظيم نفسها. الاستهلاك المنتظم للقهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة تليف الكبد، سرطان الكبد أو الفشل الكبدي حتى. كما أنه يقلل من مخاطر تليف الكبد الكحولية. هذه الفوائد لا تمتد إلى غيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين والشاي.

6. أنه يقلل من خطر الإصابة بالنقرس :

النقرس هو مؤلم جدا؛ حالة التي يمكن أن تحدث لأي شخص في أي سن. لأنه يؤثر على المفاصل والنتائج إلى الجمود لفترة طويلة من الزمن. استهلاك القهوة يمكن أن تقلل من الألم وشعرت تهدئة هذا الشرط. تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يتناولن القهوة بانتظام يقلل من مخاطر الاصابة بالنقرس. هذا هو بسبب المضادة للتأكسد في القهوة والتي تقلل من الانسولين في الجسم الحد من الأنسولين اسقاط ارتفاع مستويات حمض اليوريك التي هي السبب في مرض النقرس.

لشد ترهلات الجسم في اسبوعين فقط

هل تعانين من ترهلات في جسمك, هل بدأت تؤثر على نفسيتك,لا تقلقي سيدتي ,الحل موجود لدينا,اليكي خلطه مجربه, لشد ترهلات الجسم ,نتائجها ستلاحظينها ,بعد مرور اسبوعين ,اليكي الوصفه,
ملعقة صغيرة شبه مطحونة
ملعقتين من اي كريم للجسم
3 ملاعق جلسرين
3 ملاعق زيت زيتون
ملعقة صغيرة ماء ورد
ونصف ليمونة


ونخلطهم جيدا ونضعهم بزجاجة ,ونضع الزجاجة بإناء فيه ماء مغلي ,الى ان يبرد الماء ثم تأخد منها قليل ,براحة اليد ويدلك المكان المراد شده بحركة دائرية ,وتترك لمدة ساعة ثم تغسل بالصابون, وتكرر لمدة 15 يوم الى ان تبدأ النتائج في الظهور.

هل ترغب في ذاكرة قوية ؟ فقط استنشق الروائح التالية

بعد المعاناة التي نعانيها في حياتنا اليومية تقل قدرتنا على التركيز وينتج عن ذلك شبه فقدان للذاكرة فمن كثرة الضغوط والمشكلات

والأفكار التي تنهال على عقولنا المتعبة كل لحظة نكاد ننسى أسمائنا حيث يعود ذلك علينا وعلى من حولنا بالضرر المباشر لذلك هيا بنا نتعرف على بعض الروائح الطبيعية القادرة على تقوية الذاكرة، هذا بدون جهد أو تكاليف كل ما علينا هو استنشاقها.

نبات الجينكو بيلوبا:

دواء قديم استخدمه المعالجون ذوي الخبرة العالية خلاصة أوراقه منذ مئات السنين لعلاج مجموعة متنوعة وكبيرة من الأمراض ومنها:

- الربو.

- التهاب الشعب الهوائية.

- الإنهاك.

وبينما أصبحت قدرة هذه النبتة على شفاء أمراض كثيرة شيء موثق وممارس بين معظم الأطباء، اتفقوا أيضا على قدرتها في تقوية الذاكرة، فبناء على تجربة حديثة حقق خلالها المشاركون 40% ارتفاع في الاختبارات الإدراكية بعدما تعاطوا قرصا واحدا من دواء الجينكو، فإذا استطاع قرص واحد عمل هذا المفعول تخيلوا ماذا ستحققون عند استنشاق مستخلص هذا النبات بصفة مستمرة.

شجر المر:

هذا المستخلص مستمد من نبات المر المقدس الموجود في كل من الصومال وإثيوبيا، وقد أثبت العلماء قدرتهم على تقوية الذاكرة من خلال قيامه بتنشيط الدورة الدموية وإمداد الدماغ بدفعة من الأوكسچين، ويعتقد بعض الصوفيون أنه يمنحك القدرة على تذكر الماضي وتجارب الحياة السابقة.

سرطان البحر:

منذ القدم وسكان المناطق الساحلية يقسمون بقدرة سرطان البحر على تقوية الذاكرة، والآن أصبح هناك دليل علمي أخيرا لتأييد ما قالو، هذا وفقا لدراسة جديدة أجراها المعهد القومي للإدراك ونصت على: "يحتوي سرطان البحر على البيوفلافونويدس الذي يمنع الخلايا الضارة من مهاجمة خلايا المخ بالإضافة إلى تنشيط ملحوظ في عملية تدفق الدم إلى المخ".

وعندما تستخدم باعتدال تمدنا بفوائد أساسية للمحافظة على قوة الذاكرة مع زيادة القدرات الإدراكية لدى الأصحاء من البالغين.

السبانخ:

أثبتت الدراسات الحديثة أن السبانخ تحمي المخ من الأكسدة، فبناء على تقرير الدكتور والبروفيسور آدام فرانكلن، أستاذ ومؤلف كتاب (Scents and Sensibility) أن السبانخ ليست نبات غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الدهنية أوميجا 3 فقط، إنما تحتوي على مضادات للأكسدة وعناصر مغذية نباتية تسرع من عمل المخ وتحفزه وتحميه من الأمراض التنكسية، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

نبات المريمة:

يتساوى معنى نبات المريمة باللغة الإنجليزية مع كلمة حكيم، وهذه ليست صدفة إنما لما لهذا النبات من فوائد عدة أبرزها قدرته على جعلك أكثر إدراكا من خلال رفع قدراتك على التذكر.

وقد أثبتت ذلك دراسة نشرت في صحيفة علمية عن التغذية (Nutrition) مؤخرا تم بها حقن الفئران بخلاصة أوراق المريمة حيث منحهم ذلك قدرة الحفاظ على واسترجاع الذكريات.

ودراسة أخرى نشرت في صحيفة (New England Journal of Pharmacology) أثبتت أن مستخلص أوراق المريمة فعال أيضا في تقليل موت الخلايا لدى الفئران، لذلك علينا استنشاق قليل من هذا النبات اليوم.

روائح تستنشقها أثناء النوم لتذكرك عند الاستيقاظ بما فعلت قبل النوم:

درس العلماء كيف أن النوم يؤثر على الذاكرة وقد اكتشفوا أن استنشاق رائحة مألوفة تساعد المخ النائم على تذكر الأشياء التي تعلمها أو علم بها في المساء، مثل باقة الورود يسري عطرها إلى الأنف تحسن أداء الشخص في اختبار الذاكرة بنسبة 15%.

تؤثر الروائح الطبيعية على الأداء العقلي، وقد توصل الباحثون لهذه النتيجة من خلال دراسة أجراها الدكتور مارك موس بجامعة (Northumbria) بمنطقة (Newcastle)، وللتوصل إلى هذه النتائج قام هذا الباحث مع زملائه بدراسة تضمنت 144 شابا، يعملون داخل غرف إما خالية تماما من أي روائح أو مزودة بروائح اللافندر وأكليل الجبل وأكمل المشتركون اختبارات وقت الانتباه ورد الفعل، وكذلك الذاكرة طويلة الأمد مثل استدعاء الكلمات، والتعرف على الصور والذاكرة العاملة مثل تذكر مجموعة من الأرقام.

كذلك أنجزت نتائج اختبارات الحالة المزاجية قبل وبعد التمارين وكشفت أن الأشخاص الذين كانوا يعملون داخل غرف بها روائح اللافندر وأكليل الجبل شعروا بمزيد من الرضا وأكملوا اختبارات الذاكرة بصورة أفضل عن غيرهم.

روائح أخرى تقوي الذاكرة والانتباه:

- أكليل الجبل.

- زيت الريحان.

- زيت النعناع.

- اللافندر.

- زهرة الألام (Passiflora incarnate).

5 عادات سيئه تقضى نهائياً على جمالك أحذريها

عزيزتي حواء لكل شخص يوجد لديه عادات منها حسنه ومنها سيئه, واليوم سنعرض لكِ أخطر خمس عادات تقضي على جمالك وجمال بشرتك, فاحذريها وتجنبي الوقوع بها .

1 – عدم ازالة  المكياج قبل النوم :

هذه واحدة من العادات السيئة الاكثر شيوعا بين بنات حواء. بسبب العودة ليلا متعبه فان حواء تتكاسل في ازالة المكياج عن وجهها جيدا فتلجأ الى غسل الوجه بالماء الفاتر و هذا سىء حقا لبشرة حواء و يؤدى الى سد المسام و ظهور البثور و التجاعيد لذا يجب عليك عزيزتى حواء ان تزيلى عن بشرتك كل الاوساخ التى تراكمت عليها طوال اليوم المتعب و تذكرى وقوفك لعشر دقائق اضافية لمسح اثار المكياج جيدا سيقيك فى اتباع اطباء التجميل لمدة 3 اشهر على اقل تقدير .

2 – تجويع المرآه لنفسها من اجل انقاص الوزن :

بنات حواء يلجأن الى انقاص وزنهن باى طريقة كانت حتى و إن كانت على حساب صحتهن و تعنى ان يتضورن حواء و لكن الا تعلمين حواء انك هكذا تحرمين جسدك من كل الفيتامينات و المواد الغذائية التى يحتاجها جسمك و حرمان نفسك من تلك العناصر الغذائية يؤدى الى شيخوختك المبكرة و تساقط الشعر و ظهور الشيب و ترهل الجلد و ظهور التجاعيد لذا عزيزتى حواء قبل ان تبدائى بتجويع نفسك اتبعى اولا اخصائى تغذية ليضع لك نظام غذائى به كل المواد الغذائية التى تبقيك بصحة جيدة .

3 – تناول  الوجبات السريعة :

تميل حواء خلال السفر و العمل المرهق الى تناول الوجبات السريعة فهى لا تريد اجهاد نفسها بتحضير الطعام كما ان الوجبات السريعة سهلة التحضير و طعمها لذيذ بالطبع تناولها كل شهر مرة لن يؤثر بصحة حواء كثيرا و لكن تناولها باستمرار كل يومين او ثلاث فهذا الضرر بعينه اولا حينها ستكتسب حواء المزيد من الوزن بسبب الدهون الزائدة فى الوجبات السريعة ثانيا لن تحصل حواء على المواد المغذية التى تحتاجها لتبقى بصحة جيدة فيعانى الجسم من فقدان الفيتامينات و المعادن التى تبقى حواء جميلة .

4 – عدم شرب الماء بشكل كافى :

يتكون جسم حواء من 70% من الماء و عندما لا تحافظ حواء على وجود تلك النسبة فى جسدها يبدأ حينها فى الجفاف و تظهر التجاعيد على البشرة و يقل نشاط جسم حواء لذا من الضرورى ان تحافظ حواء على شرب 8 الى 10 كوب ماء فى اليوم لنقل مثلا فى الصباح كوب و عند تناول كل وجبة طعام اساسية او مابين الوجبات تتناول حواء كوبا هذا على الاقل 6 اكواب فى اليوم ايضا لا تهملى تناول الماء بلا مناسبات .

5 – التدخين :

بالرغم من ان التدخين لا ينتشر عند بنات حواء فى عالمنا العربى الا انه لازال هناك قله من بنات حواء يدخن و النسبة الاعظم يدخن تدخين سلبى و لكل واحد مسئوليتها فحواء التى تدخن بامكانها الاقلاع عن التدخينفهو يسبب اصفرار الاسنان و مشاكل التنفس و العديد من الامراض و ايضا الشيخوخة المبكرة و كلها اسباب  تكفى لتتوقف حالا حواء عن التدخين اما عن حواء المدخنة السلبية اولا ما معنى التدخين السلبى و هو ان تجلس حواء بجانب زوجها المدخن فتستنشق دخان السجائر و هذا مميت بالنسبة الى حواء فهى هكذا تتناول ثلثى السيجارة بمواد اكثر سميه مما يستنشقها المدخن نفسه السؤال الان لا يمكننى ان اجعل من حولى يكفون عن التدخين ؟ حسنا بامكانك على الدوام ان تغادرى الغرفة و تفتحى منفذا للتهوية اما اذا كنت فى المواصلات العامة و تخشين الطلب من الاخرين التوقف عن التدخين ضعى منديلا على انفك و فمك لتقللى مقدار استنشاقك لهذا الهواء السام . 

أحذري تناول هذه الأطعمه خلال الدوره الشهريه اعرفيها وأعرفي السبب

الدوره الشهريه هي فتره حساسه لكل آمرآه ,حيث تعاني الكثير من السيدات من مشاكل أثناء هذه الفتره منها نفسيه ومنها جسديه, ومن اسباب هذه الآلام تناول بعض الأطعمه والمشروبات والتي تزيد من تلك المشاكل ,و سوف نعرض لكم قائمه من الأطعمه التي يجب ان تحذري تناولها خلال هذه الفتره وأيضا سنعرض لكِ بدائلها ,تابعيها معنا وشاركينا برآيك حيال هذا الموضوع المهم.

ابتعدي عن الحلويات:

من المعروف علاقة الحب بين المرأة والحلويات بمختلف أنواعها، لكن عليك تجنب الحلوى واستبدالها بالسلطة التي تحتوي على خضروات معينة تساعدك على الاحتفاظ بالطاقة التي يملكها جسمك كما تمدك بمزيد منها. والمقصود هنا الأطعمة التي تحتوي على مواد كربوهيدراتية صافية وتشمل ما يلي:

- الدونات وهي المخبوزات التي تحتوي على عسل أو شربات.

- يجب الابتعاد عن السكر المكرر.

- الأرز الأبيض.

- الخبز الأبيض.

- المكرونة.

لأن هذه المأكولات تسبب سوء حالتك خلال الدورة الشهرية، وتقلل الطاقة بجسمك بسبب الإمساك والانتفاخ الذي ينتج عنها.

وعلى العكس يمكن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد كربوهيدراتية مركبة مثل:

1- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

2- الأرز البني.

3- البقوليات.

4- الفواكه.

تجنب الملح:

يسبب الملح احتباس المياه داخل الجسم، مما ينتج عنه زيادة مشكلة الانتفاخ التي تعانين منها بالفعل خلال تلك الفترة مع تزايد تعاطيك للصوديوم. ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويجب تجنبها تماما ما يلي:

- البطاطس المقلية.

- الصودا.

- الوجبات السريعة في المطاعم.

- يجب البعد عن تناول الطعام خارج البيت خلال تلك الفترة.

حيث تضيف الكثير من المطاعم الملح لإعطاء نكهة للوجبات، كما تقدم مطاعم الوجبات السريعة الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم، فمن الأفضل تقليل نسبة الملح في طعامك على قدر الإمكان أثناء الدورة الشهرية.

تجنب الكافيين والكحوليات:

يجب الابتعاد التام عن الكافيين والكحوليات خلال الدورة الشهرية لأن هذه الأنواع تعمل بطريقة عكسية تسبب احتباس المياه بالجسم حيث يقوم الجسم بطردها مع الدم مما يسبب زيادة في تدفقه. ويتواجد الكافيين في بعض المشروبات التي تشمل:

1- القهوة.

2- الشاي الأسمر.

3- الصودا.

4- الشيكولاتة.

5- الإكسبرسو.

6- المياه الغازية مثل الكولا.

وبالرغم من احتواء الشيكولاتة على نسبة قليلة من الكافيين إلا أن المرأة تتناولها بكثرة خلال تلك الفترة لتساعدها على تحسين الحالة المزاجية، فكلما زادت كمية الشيكولاتة التي تتناولها كلما زادت نسبة الكافيين.

يجب الامتناع التام عن الكحوليات والخمور بكافة أنواعها خلال الدورة الشهرية وبصفة دائمة، حيث حرمها الله لما بها من مواد تؤذي الجسم لأنها تقلل نسبة الماء بالجسم وتصيب بالسرطانات وغيرها من أضرار الخمور التي نعلمها جميعا.

وبدلا من هذه الأشياء الضارة يجب شرب كميات كبيرة من المياه لتساعد جسمك على العمل بانتظام، فقبل تناول أي شيء يجب أن تسألي نفسك سؤالا هاما، هل هذا الطعام سوف يضرني أم لا؟

الدهون المشبعة:

عليك أن تتجنبي نهائيا الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة خلال فترة الدورة، وكذلك منتجات الألبان. وذلك لأن معظم منتجات اللحوم والألبان يمكن أن تزيد من الأعراض التشنجية التي تعانين منها خلال تلك الفترة. بعض المواد الكيميائية

تعمل بعض المواد الكيميائية المتواجدة في أنواع معينة من الأطعمة مثل مادة البروستاجلاندين التي تعتبر هي المذنب الأساسي وراء حدوث التشنجات والتقلصات خلال الدورة الشهرية.

حيث يقوم الرحم بإنتاج هذه المواد الكيميائية لمساعدة عضلات الرحم على الإنقباض داخل بطانته خلال الدورة، لكن عندما تزداد نسبة هذا العنصر الكيميائي ينتج عنه الشعور بالألم الشديد. كما تزداد التشنجات بسبب الانتفاخ لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تسبب ذلك. الأطعمة التي تحتوي على حمض Arachidic Acid يستخدم الجسم نوع من أنواع الدهون يسمى حمض Arachidic acid لإنتاج سلسلة من اثنين من البروستاجلاندين، اللذان يسببان انقباض عضلات الرحم. ومن الأطعمة التي تحتوي على هذين المكونين ما يلي:

- اللحوم الحمراء.

- الدواجن.

- المحار.

- البيض.

- منتجات الألبان.

- الدهون المشبعة.

الأطعمة التي تسبب حساسية:

الأطعمة التي تسبب الحساسية تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل وحدوث الانتفاخ،ومن تلك الأطعمة:

1- منتجات الألبان التي تعتبر مشكلة متكررة في ذلك.

2- القمح.

3- البيض.

4- الصويا.

5- الذرة.

6- المكسرات.

حيث يجب أن تقوم المرأة خلال تلك الفترة بحذف هذه الأنواع من نظامها الغذائي.

بعض أنواع الفاكهة:

هناك أنواع من الفاكهة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية لما تحتوي عليه من نسبة مرتفعة من المياه حيث يقوم الجسم بطردها مع تدفق نسبة الدم مما يسبب إحساسك بازدياد نزول الدم الذي يشبه النزيف. ومن هذه الأنواع ما يلي:

- البطيخ.

- الشمام.

- المن وهو عبارة عن شيء مائي ينعقد على الشجر ويجف كالصمغ.

- الفواكه المثلجة لأنها باردة وتسبب حدوث تقلصات حادة مع وجود الدورة الشهرية.

- البرتقال.

- الدوريان.

- الليتشي.

المشروبات والحلويات المثلجة:

لقد ذكرنا من قبل أن الأشياء المثلجة تسبب زيادة التقلصات خلال الدورة الشهرية كما تسبب مشكلات للنساء الذين لا يتحملون نسبة اللاكتوز، وتشمل هذه العصائر والحلوى ما يلي:

1- الشاي المثلج.

2- اللبن المخفوق بالشكولاتة (الميلك شيك).

3- الأيس كريم.

وبدلا من ذلك يفضل شرب الماء الفاتر أو الدافيء. السلطة للأشخاص شديدي الحساسية:

بالنسبة للأشخاص شديدي الحساسية يجب تجنب تناول السلطة التي تحتوي على بعض المكونات مثل:

- الخس.

- الطماطم الخام.

- الخيار.

وذلك لانتماء هذه الأنواع إلى الفصيلة الباردة التي تمنح الجسم البرودة، مما يزيد من التقلصات والتشنجات خلال تلك الفترة.

وبدلا منها يمكن تناول الحساء الدافيء والوجبات المطهية وذلك لتبقي جسمك في حالة من الدفء فهذا أفضل لك. يمكن كذلك الحصول على مكملات زهرة الربيع على أساس يومي منتظم، كما أن حماما دافئا سوف يساعدك أيضا.

كيف يمكن التخفيف من احتباس الماء خلال الدورة الشهرية؟

كما ذكرنا سابقا هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي نحاول تجنبها خلال الدورة الشهرية لأنها تسبب احتباس الماء بالجسم مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدماء، ولهذا نقدم لك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل هذه المشكلة.

ولسوء الحظ، يعتبر كلا من احتباس الماء والانتفاخ من الأعراض الجانبية للدورة الشهرية، لكن هناك خطوات يمكنك اتباعها قبل وأثناء الدورة الشهرية لتقليل هذه المشكلة ومنحك الإحساس بالراحة. وتكون أفضل طريقة للتخلص من الماء الزائد عن طريق استبداله. الأشياء التي ستحتاجين إليها:

- مياه.

- مشروبات لا تحتوي على الكافيين.

- مشروبات غير غازية.

- أطعمة تحتوي على نسبة من الماء.

- مدرات للبول.

الخطوات :

1- اشربي المياه:

يجب شرب الكثير من المياه، وليس من الضروري أن يكون ماء صافي فيمكنك شرب سوائل خالية من الكافيين أو تحتوي على نسبة بسيطة منه، مثل الشاي الأخضر الذي يقوي عملية الأيض ويحتوي على فوائد صحية عديدة.

كذلك يمكنك شرب عصائر الفاكهة الطبيعية التي لم يتم ذكرها سابقا، كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأن الهواء الموجود بها سوف يسبب تكون الغازات بالبطن مما يزيد المشكلة.

2- تناولي الأطعمة اتي تحتوي على نسبة من المياه مثل الخضروات وبعض الفواكه مثل الكرفس، التوت، الفراولة، العنب البري، فكلما زادت نسبة المياه كلما قل الانتفاخ.

3- تجنبي الكافيين:

مهما كنت مرهقة، فاعلمي أن حصول الجسم على الكافيين خلال تلك الفترة سوف يسبب الانتفاخ ويزيد من الحساسية.

فالكافيين من المشروبات المدرة للبول، لكنها تعمل عكس ذلك خلال فترة الدورة الشهرية حيث تسبب احتباس الماء بالجسم.

4- تجنبي الطعام الذي يحتوي على الصوديوم:

لأن الملح يعمل على احتباس الماء بالجسم، لذلك يجب أن تراجعي محتوى الملح والصوديوم في الطعام الذي تتناولينه.

وهذه أنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم:

- صلصة الصويا.

- حساء الترياكي.

- الصلصة الحارة.

- شوربة أجنحة الدجاج.

- الفيشار المصنوع في الميكرويف.

- المخللات.

- الزيتون.

- الخضروات المحفوظة.

- التوفو.

5- ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب الغازات:

ليس هناك شيء أسوأ من تناول أطعمة تسبب الانتفاخ والغازات وأنت تعانين بالفعل منها، وتشمل تلك الأطعمة ما يلي:

- الكرنب.

- كرنب بروكسيل.

- الكوسة.

- التفاح.

- الخوخ.

- البرقوق.

- الكمثرى.

- الكثير من الشمام.

6- مارسي التمرينات الرياضية:

عليك أن تمارسي الرياضة أو تتحركي كثيرا حتي تحصلي على الطاقة، والراحة والانتعاش.

7- استشيري الطبيب:

إذا كنت تعانين من احتباس حاد للماء في جسمك خلال الدورة الشهرية فعليك باستشارة الطبيب، حتي يرشدك للدواء المناسب

وصفة زيت الزيتون للحصول على رموش طويله في 3 أيام

كما عودناكم عزيزاتي في خليكِ ستايل ,بعرض كل ما هو آمن وصحي ومفيد من الوصفات الطبيعيه , ولتكوني أجمل أحضرنا لكِ وصفه سهله بمكونات متواجده في كل بيت لتطويل الرموش في 3 أيام , وستلاحظين الفرق بنفسك. والان تابعي معنا الوصفه وطبقيها وتمتعي برموش طويله كالتي تحلمين بها.
المكونات :
_ ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.

_ثلاث ملاعق من العسل.

الطريقه: أخلطي المكونات مع بعضها البعض ليصبح لديكِ خليط متجانس .

_أحضري فرشاة مسكاره نظيفه تماماً من الماسكاره وضعيها على الخليط وضعيها على رموشك قبل النوم ,طبقي هذه العمليه لمدة 3 أيام ولاحظي الفرق وأخبرينا بالنتائج .

الزعفران يقوي البصر حقيقة وليس خيال

الزعفران يقوي البصر حقيقة وليس خيال

 

  دراسة ايطالية حديثة تقول أن نبتة الزعفران يمكن أن تصبح علاجًا أساسيًا لمنع فقدان البصر في مرحلة الشيخوخة، وربما تساعد في تحسين البصر لدى بعض الناس الذين يعانون من أمراض العيون المسببة للعمى.

فقد توصلت البروفيسورة سيلفيا بستي وزملاؤها بجامعة لاكيلا في إيطاليا، إلى أن للزعفران تأثيرات هامة على المورثات المنظمة لعمل خلايا العين الأساسية للإبصار، وأن هذه النبتة الذهبية الغالية والمستخدمة في الطهي والمأخوذة من زهور الزعفران، لا تحمي فقط خلايا الإبصار المستقبلة للضوء من العطب، بل قد تعمل على إبطاء أو عكس مسار الأمراض المسببة للعمى، مثل التنكس البقعي (الشبكي) المتصل بالعمر (AMD)، والتهاب الشبكية الصبغي.

10 ثمرات مفيدة للحياة الزوجية عند النساء

10 ثمرات مفيدة للحياة الزوجية عند النساء

كل فاكهة تحتوي على فيتامينات ومواد غذائية. لا شك أن تناول الفاكهة كاملة صحي أكثر لأن الألياف مهمة جدًا للجهاز الهضمي. جربي الفاكهة المثلجة مثل العنب أو الفريز وتناوليها كحلوى. ستأخذ وقتًا أطول لتناولها وعندما تكون مثلجة تصبح أشبه بتناول مصاصة.

الرمان: هو أهم محرك للجنس ويساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعمل على فتح شرايين الدم ويزيد تدفق الدم مما يعزز الرغبة الجنسية. أظهرت دراسة فوائد الرمان في تخفيض ضغط الدم وخطر الاصابة بأمراض القلب بالاضافة إلى تعزيز القدرة الجنسية. فقد طلب من عدة أزواج شرب عصير الرمان وممارسة بعض النشاطات الجنسية فأظهروا مستوى عاليًا من الرغبة الجنسية.

التفاح: يقال أن تناول تفاحة في اليوم يرفع المزاج ويداوي الاكتئاب. ووفق العادات والتقاليد يعرف التفاح على أنه يحتوي على قوى محركة للشهوة الجنسية.

الموز: الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامين بي الضروري لإنتاج هرمون الجنس. بالاضافة إلى الكمية العالية للمعادن وإنزيم اسمه بروملان التي يحتويها الموز والتي تساعد على الانتصاب لدى الرجل. كما وأن الموز يحسن المزاج ويعمل كمهدىء لطيف لأنه يحتوي على التربتوفان. فهو يرخينا ويحسن مزاجنا ويجعلنا سعداء لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بتحسن بعد تناول الموز.

التوت: توت العليق والفريز والكرز وكل أنواع التوت الأخرى حلوة ولذيذة. تناول هذه الفاكهة باليد يعتبر مغريًا كما أنها غنية بالفيتامين سي وتشكل حلوى خفيفة. غمسيها بقليل من الكريما الخالية من الدسم وتناوليها ببطء للإحساس باللذة. في آسيا يعرف توت الغوجي بأنه منشط جنسي قوي. فهي تزيد معدل التستوستيرون مما يحفز الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة. كذلك فهي تحسن القدرة على التحمل والمزاج التي تساعد كلها على الحصول على أفضل حياة جنسية.

المانجو: المانجو غريب ولذيذ  وهو صحي جدًا ومليء بالفيتامينات آي وسي. إنه مثالي للحمية لأنه غني بالألياف كما وأنه يعمل كملين للأمعاء ومدر للبول. كما أن ثمار المانجو تنشط الحياة الجنسية جداً.

البرتقال: هذه الفاكهة اللذيذة تستخدم كمثير للشهوة الجنسية في الصين وكمتعة في العديد من الثقافات. البرتقال غني بالفيتامين سي وهو يحتوي على 100% من الكمية الموصى بها يوميًا في البرتقالة الواحدة. البرتقال يؤمن فوائد أخرى منها كميات مهمة من البوتاسيوم والمغنيزيوم والفوسفور والأنتوسياسين الذي يمنح الدم لونه الأحمر مما يساعد على الوقاية من السرطان. كل أنواع البرتقال تحتوي على كمية مهمة من الألياف والفيتامين آي وحمض الفوليك. كما أنها لا تحتوي إلا على القليل من السعرات الحرارية.

باشين فروت: طبعًا هذه الفاكهة مليئة بالشغف الطبيعي وهي مثالية لتطعميها لزوجك بيدك.

الدراق: يعرف بشكله المغري. وهذه الفاكهة تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز الصحة. قليل في السعرات الحرارية فكوب واحد من شرائح الدراق يحتوي على 60 سعرة حرارية ويتشكل من 80% من الماء وهي تساعد على الحصول على خصر نحيف. إلى ذلك الألياف الموجودة في الدراق تعمل كملين لطيف للأمعاء.

الإنجاص: فاكهة مناسبة للحمية ومليئة بالمعادن. قليل بالسعرات الحرارية والصوديوم وغني بالألياف وهي مثالية لخسارة الوزن. الإجاص يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم الضروري لبناء العظام. مهم جدًا لتنطيم السوائل في الجسم وسلامة الجسم والنظام العصبي.

الأناناس: كوب من الأناناس الطازج منعش ومنشط جدًا. للحصول على مفعول مثير للرغبة الجنسية تناولي شرائح الأناناس. فإن كوب صغير من الأناناس يحفز الطاقة الجنسية، لتضمني الحصول على ليلة مفعمة بالحب والشغف.

البطيخ: غني بالسيترولين والحمض الأميني الذي يساعد على تحفيز تدفق الدم إلى القلب والأعضاء التناسلية وباقي الجسم. السيترولين مفيد جدًا لتهدئة شرايين الدم مما يسبب أثرًا مماثلُا لأثر الفياغرا. وهذا ما يسمح للدم بالتدفق إلى الأعضاء التناسلية.

 

 

النظام الغذائي للحامل

النظام الغذائي للحامل

بما أنك تتهئين لمرحلة الأمومة، من الهام تناول الطعام الصحي. وسيؤمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك الذي ينمو.

إذا كان نظامك الغذائي ضعيفاً، فستزداد أهمية التحول نحو الوجبات المغذية والمتوازنة. يجب أن تشمل وجباتك اليومية مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات الغذاء الرئيسية الأربع التالية:

• الفواكه والخضروات. يمكنك شراء الأنواع الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة أو العصائر. تناولي ما لا يقل عن خمس حصص يومياً.
• الأطعمة النشوية. وهي الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا. اختاري الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة.
• الأطعمة الغنية بالبروتين. وهي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والبيض والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس). حاولي تناول ما لا يقل عن حصتين من السمك أسبوعياً، بما فيها الأسماك الزيتية.
• منتجات الألبان. وهي الحليب (اللبن) والجبن والزبادي أو اللبن الرائب، وتحتوي على الكالسيوم.

تعتبر منتجات الألبان، بالإضافة إلى أسماك البحر وملح البحر، من المصادر الجيدة لليود. تحتاجين إلى الكثير من اليود في نظامك الغذائي لمساعدة طفلك على النمو والتطور.

هل أحتاج إلى كميات أكبر من الطعام لأنني حامل؟

يصبح جسمك أكثر فعالية عندما تكونين حاملاً ويستفيد بشكل أفضل من الطاقة التي تحصلين عليها عبر الطعام. ما يعني أنك لن تحتاجي إلى مزيد من السعرات أو الوحدات الحرارية خلال الستة أشهر الأولى من الحمل. بعدها، ستكتفين فقط بحوالي 200 سعرة حرارية إضافية يومياً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. إليك ما يعادل 200 سعرة حرارية:

• شريحة من الخبز الأسمر المحمص مع علبة صغيرة من الفول المطهو
• خبز عربي صغير محمّص مع ملعقتين كبيرتين من الحمص قليل الدسم
• شريحة من رغيف الشعير أو كعكة صغيرة بالفاكهة مع الزبدة أو طعام قابل للدهن
• خبز محمص محشو بشريحة واحدة من الجبن

الأفضل أن تدعي شهيتك تدلك على كمية الطعام التي تحتاجينها. قد تجدين أن شهيتك غير مستقرة وتتذبذب طوال فترة حملك:

• قد تضعف كثيراً شهيتك في الأسابيع القليلة الأولى فلا تشعرين برغبة في أكل الوجبات المناسبة، خاصة لو كنت تعانين من التقزز أو الغثيان.
• في منتصف رحلة الحمل، ربما تبقى شهيتك كما كانت عليه قبل الحمل أو تزداد قليلاً.
• بينما تتجهين صوب المرحلة الأخيرة، تتضاعف فرص زيادة الشهية. إذا كنت تعانين من حرقة فم المعدة أو الشعور بالامتلاء بعد الأكل، فعليك تجريب الوجبات الصغيرة والمتعددة التي قد تساعدك.

إن أفضل قاعدة تضعينها في بالك هي تناول الطعام عند الشعور بالجوع. تناولي غذاء متوازناً كل يوم وستكتسبين وزناً بمعدل معقول بينما ينمو طفلك ويكبر.

هل علي تناول أي نوع من أقراص الفيتامينات المكملة؟

في عالم مثالي خال من الغثيان الصباحي والإعراض عن الطعام، يغدو النظام الغذائي المتوازن خلاصة ما تتوقع الحوامل أنها تحتاجه. لكن في العالم الواقعي، قد تلبي أقراص الفيتامينات والمعادن المكملة للمرأة الحامل احتياجاتها الغذائية. يوصى بأخذ نوعين من الفيتامينات المكملة التي تعتبر هامة أثناء الحمل: 400 مايكروغرام من حمض الفوليك على شكل أقراص يومياً خلال الأسابيع 12 الأولى من الحمل. 10 مايكروغرام من الفيتامين د يومياً طوال فترة حملك. في وقت لاحق من الحمل، قد تحتاجين إلى أخذ أقراص الحديد. تُقاس نسبة الحديد في جسمك طيلة فترة الحمل، وستنصحك طبيبتك بذلك وفقاً لاحتياجاتك الإضافية الفردية. يعتبر الكالسيوم هاماً أيضاً أثناء فترة الحمل، كما ستحتاجين الآن إلى مضاعفة ما تتناولينه من الكالسيوم كل يوم. يمكنك أخذ مجموعة الفيتامينات الخاصة بالحمل التي تحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد، والكالسيوم. ابحثي عن نوع يحتوي أيضاً على فيتامين سي، وفيتامين د، وفيتامين ب مثل ب6 وب12، والبوتاسيوم، والزنك، واليود، وفيتامين إي. مع ذلك، تذكري أن الإكثار من الشيء قد يضر أحياناً: يمكن أن تكون أقراص الفيتامين أ، والتي قد تحتوي على الريتينول والشكل الحيواني من فيتامين أ، ضارة لك ولجنينك لو استهلكت بكميات كبيرة. أما الفيتامين أ الذي يحتوي على نوع كاروتين النباتي، فهو آمن في الحمل. تحمل الجرعات العالية من معظم الفيتامينات والمعادن إمكانية الضرر لك ولنمو طفلك. تحدثي مع طبيبتك حول الأقراص المكملة الخاصة التي قد تحتاجين إليها إذا:

• كنت نباتية متشددة
• كنت مصابة بالسكري أو سكري الحمل
• كنت تعانين من تسمم الحمل
• كنت مصابة بفقر الدم أو الأنيميا
• سبق لك إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة.

  هل توجد أطعمة عليها ألا اتناولها أثناء الحمل؟

  هناك أطعمة يمكن ألا تكون آمنة لطفلك، لذا عليك تجنبها خلال فترة الحمل:
  
  
  • الجبنة البلدية البيضاء أو المتعفنة أو المعتقة أو والزرقاء أو الطرية العفنة المائلة إلى الزرقة. قد تحتوي جميع هذه الأنواع على الليستيريا، وهي بكتيريا يمكن أن تؤذي طفلك.
  • الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيداً، مثل اللحوم والبيض. يمكن أن تكون جميعها مصدر بكتيريا ضارة بالجنين. عندما تطهين اللحم والبيض، احرصي على أن ينضجا جيداً.
  هل من الآمن تناول الأطعمة البحرية أثناء الحمل؟
  • المأكولات البحرية غير المطهوة، مثل المحار أو السوشي غير المجمد قبل صنعه.
  • تحتوي أسماك القرش، وأبو سيف، والمرلين أو الراموح على مستويات غير آمنة من الزئبق الطبيعي. كما تحتوي التونة على الزئبق، لذا لا تأكلي أكثر من أربع علب تونة متوسطة الحجم أو قطعتي تونة طازجة في الأسبوع الواحد.
  • ابتعدي عن الكبدة ومشتقاتها، مثل نقانق الكبدة لاحتمال احتوائها على كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين أ، والذي قد يضر الإكثار منه بتطور الجنين.
  • يستحسن التقيد بما لا يتجاوز 200 ملغرام من الكافيين في اليوم. أي ما يعادل كوبان من القهوة السريعة، أو أربعة فناجين من الشاي، أو خمس علب من الكولا يومياً. يمكنك التحول نحو المشروبات الساخنة والكوكا كولا الخاليين من الكافيين بدلاً من ذلك.

  هل يمكنني اتباع حمية غذائية؟

  تعتبر الحميات الغذائية (الريجيم والدايت) خلال فترة الحمل مصدر خطر عليك وعلى تطور طفلك. تفتقر بعض الحميات إلى الحديد، وحمض الفوليك، وغيرهما الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة. تذكري دائماً أن زيادة الوزن من المؤشرات الإيجابية للحمل الصحي.
  
  لذا، لو كنت تأكلين الأطعمة الطازجة والكاملة ويزداد وزنك، استرخي لأن شكلك سيزداد ضخامة!
  
  إذا كنت من صاحبات الوزن الزائد، فيمكنك تحسين نظامك الغذائي بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكرياتوبممارسة التمارين الرياضية، لكن استشيري طبيبتك أولاً قبل إجراء أي تغييرات في طعامك أو نظام لياقتك البدنية.
  

  ما هي الطريقة الصحية لاكتساب الوزن؟

  يستحسن اكتساب الوزن بشكل تدريجي. قد يكون معدل زيادة وزنك أثناء الحمل ما بين 10 و12 كيلوغراماً.
  
  ضعي في بالك أن زيادة الوزن تختلف بين النساء، ويرتبط معدل زيادة وزنك أثناء الحمل بعوامل عديدة. لذا، ركزي على ضرورة تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على الكثير من الكاربوهيدرات والفواكه والخضار والبروتينات والحليب ومشتقاته والقليل فقط من الدهون والسكريات.
  
  تساوي أهمية اكتساب الوزن أهمية معدله العام. قد يزداد وزنك قليلاً في المرحلة الأولى من الحمل. ويرتفع معدل الزيادة بشكل ثابت خلال المرحلة الثانية من الحمل، وقد تسجلين أعلى معدل في المرحلة الثالثة وهي أكثر الفترات التي ينمو فيها الجنين.
  

  كم عدد الوجبات التي يجب أن أتناولها؟

  حتى لو لم تشعري بالجوع، قد يكون طفلك جائعاً، لذا حاولي الأكل بشكل منتظم. تناولي ثلاث وجبات رئيسية تتخللها وجبتان إلى ثلاث وجبات صحية خفيفة. وإذا كان الغثيان الصباحي (أو طيلة اليوم)، أو عدم الرغبة في الطعام، أو حرقة فم المعدة، أو عسر الهضم يجعل من تناول الطعام مهمة روتينية مزعجة، فحاولي تناول وجبات صغيرة وكثيرة. قد تجدين أن الحل الأسهل في تناول خمس أو ست وجبات صغيرة بدل الوجبات الثلاث الرئيسة.
  
  يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمصنوعة من الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع، وهي مغذية أكثر.
  

  هل يمكنك تدليل نفسي والاستمتاع بالطعام والشراب في المناسبات؟

  ليس عليك الاستغناء تماماً عن جميع الأطعمة المفضلة لديك لمجرد أنك حامل. لكن لا يجب أن تكون الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح والسكريات هي ركيزة نظامك الغذائي الأساسية.
  
  وبما أنه ينصح بتناول الوجبات الخفيفة، فيمكنك تناول موزة كوجبة خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس أو الشيبس أو الفاكهة المعلبة في عصير بدلاً من الآيس كريم. لا تشعري بالذنب لو ابتلعت حبة بسكويت في إحدى المناسبات. استمتعي بكل قضمة ولقمة!

افضل الطرق للاعتناء بالشعر الجذاب

افضل الطرق للاعتناء بالشعر الجذاب

لتدليل شعرك، أنت لست بحاجة إلى العديد من المستحضرات كالشامبو، والبلسم، والكريمات المغذيَّة، بل تكمن الخطوة الأساسيَّة في العناية الكاملة عن طريق معرفة كيفيَّة تسريحه، وتجفيفه، وتمشيطه ... "سيِّدتي نت" يجمع لك النصائح هذه لشعر صحيّ:

الشَّعر الناعم الخفيف:

 

1 ـ لتمشيط الشَّعر الخفيف، أنت بحاجة إلى فرشاة مصنوعة من الشَّعر الطبيعي، عليها القليل من مستحضر تنعيم الشَّعر؛ لتوزيع المستحضر على طول الشَّعر أثناء التمشيط.

 

2 ـ لتجفيف الشَّعر، استخدمي مجفّف الشَّعر العادي، على حرارة منخفضة.

 

3 ـ يمكنك استخدام رذاذ تثبيت الشَّعر بعد تجفيفه، مع تجنُّب المستحضرات المليئة بالسيليكون.

الشَّعر الكثيف والناعم:

 

1 ـ عند تمشيط الشَّعر، أنت بحاجة إلى فكِّ تشابكه باستخدام فرشاة طبيعيَّة، قبل مرحلة غسله بالشامبو.

 

2 ـ لتجفيف الشَّعر، أنت بحاجة إلى مجفّف الشَّعر ذي الفوَّهة، مع وضعه على درجة حرارة عالية، ومراعاة تمرير المجفّف سريعاً، لمنع احتراق الشَّعر.الشَّعر الخفيف والمتموج:

 

1 ـ عند تمشيط الشَّعر، قومي باستخدام مشط واسع الأسنان على شعرك وهو مبلّل؛ لأنّ تمشيط الشَّعر المموّج، وهو جاف، قد يجعله متطايراً.

2 ـ لتجفيف الشَّعر، استخدمي موزِّع الهواء على مجفّف الشَّعر حتى يجفّف شعرك، مع الحفاظ على تموّجه.

الشَّعر المجعِّد والكثيف:

 

1 ـ لتمشيط الشَّعر، يجب أن تقومي بفكِّ تشابكه بواسطة مشط ذي أسنان واسعة مصنوعة من الخشب أو العاج، مع تجنُّب المشط المعدنيّ.

 

2 ـ لتجفيف الشَّعر، تجنّبي استخدام مجفّف الشَّعر، واستعيضي عنه بجهاز تمليس الشَّعر

5 آثار ضارة لمستحضرات التجميل

5 آثار ضارة لمستحضرات التجميل

 

تشعرين في بعض الأحيان باحمرار بشرتكِ أو تحسّسها، وربّما ببعض الحكّة، أو حتّى بتغيّر طفيف في لون البشرة، من دون أن تُدركي السبب. قد يكون السبب هو سوء استخدام مستحضرات التّجميل أو سوء المحافظة عليها، أو غير ذلك من الأسباب التي يُمكنها أن تقوم بعكس مفعول منتجات التّجميل؛ إذ بدلاً من أن تقوم بتجميلنا وإخفاء عيوب بشرتنا، نجدها تُسبّب لنا الحساسيّة وغيرها من المشاكل المزعجة.

اتّبعي الخطوات التالية، حتّى تتخلّصي من مشاكل مستحضرات التّجميل، وتتمتّعي بقدرتها على إخفاء عيوب الوجه، وإظهار ملامحكِ بصورة أكثر جاذبيّة، من دون أيّ آثار ضارة :

 

• احفظي مستحضرات التجميل، خصوصاً أقلام الشفاه بعيداً عن الحرارة. يمكنكِ أن تحتفظي بها في درج خاصّ بالمكياج، أو في الثلاجة إن كان الجوّ شديد الحرارة.

 

• لا تنامي أبداً قبل إزالة مستحضرات التجميل كافّة عن بشرتكِ؛ فذلك الأمر غاية في الخطورة، حيث إنّه قد يؤذي بشرتكِ ويُسبّب لها الجفاف، إضافة إلى تلويث وسادتكِ، ما يُصيب بشرتكِ بالتحسّس لاحقاً. لذا نظّفي بشرتكِ قبل الذهاب إلى النوم بلطف، واحرصي على ترطيبها قبل النوم، لتحافظي عليها مرنة وناعمة.

• اغسلي فرشاة المكياج والإسفنجة مرّة كلّ أسبوعين بماء دافئ، مع القليل من الصابون والمحلول المعقّم، واتركيها حتّى تجفّ تماماً، قبل وضعها في الدّرج المخصّص لها.

 

 

• قومي باستبدال جميع مستحضرات التّجميل الخاصّة بكِ بعد 6 أشهر من فتحها واستخدامها، إذ إنّ أدوات المكياج، بعد هذه الفترة، تكون معرّضة للتلوّث بالجراثيم والبكتيريا، مع اللمس أو التعرّض للهواء. يُمكنكِ أن تقومي بتسجيل بداية تاريخ استخدام كلّ مستحضر تجميليّ تقومين بشرائه عن طريق كتابة التاريخ على ورقة صغيرة لاصقة على المنتج.

 

• اغسلي يديكِ جيّداً قبل البدء بوضع المكياج، وعند إزالته أيضاً، واحرصي على نظافة أدوات المكياج كالفرشاة والأقلام والإسفنجة قبل استخدامها، ونظفي أماكن حفظ أدوات المكياج منعاً لتشكّل الغبار والجراثيم أو أيّ أمور أخرى، تؤثّر في نظافة المكياج وأدواته.

 

• أغلقي أدوات المكياج جيّداً لمنع دخول البكتيريا والجراثيم والأوساخ، ولا تتركي الأغطية نصف مغلقة أو أقلام الشفاه مفتوحة. وفي حال سقوط أيّ من الأدوات على الأرض وتلوثها، تخلّصي منها على الفور، حتّى تمنعي دخول الجراثيم إلى مسام بشرتكِ أو عينيكِ.